Födelsedagsjogg och löpskolning med Andreas Falk

I tio års tid har denna dag betytt sång, paket och frukost på sängen. Från att jag gick i gymnasiet och bodde på internat till att jag vaknade upp i East Village, NYC förra året. I år tar den traditionen slut, och som den anhängare av traditionsfetisch jag är väljer jag att i år skapa en ny: födelsedagslöpning.


Denna underbara morgon. N:a Hammarbyhamnen badade i morgonljus.

Och födelsedagsbarnet själv visade sig från sin glada sida.

Underbart!

Igår träffade jag min tränare Andreas på Östermalms IP för lite löpskolning. Han filmade bl.a mitt löpsteg och vi kunde konstatera att jag faktiskt har bra steg och rak höft. Egoboosten i det hörrni, gick inte av för hackor.
Sen gjorde vi några övningar som går ut just på att få fram höften. Vi gick även igenom uppför och nedförslöpning. Otroligt givande 60 minuter, blev även överöst av ny inspiration, pepp och jävlar anamma. Det är nämligen så han funkar, Andreas. Eldar på, stöttar, tröstar. Sen i mars har han fått mig att flytta mina gränser och jag fortsätter att pusha mig själv.
Idag är det exakt 4 veckor kvar till Växjö Maraton.

Östermalms IP
Andreas tittar noga på mitt löpsteg som han filmat med sin iPhone.

Och här har vi mig, filmerna lämnar lite kvar att önska av kvalitén, men håll till godo.

Ha en underbar lördag och stort lycka till alla ni som skall springa Stockholm Halvmarathon!

Posted in Inspiration, Löpträning | 1 Comment

För att inte sänka sig själv helt – se till det positiva.

Det kan ju låta som att jag sänkte mig själv helt i skorna i förra inlägget, att mitt självförtroende är på botten och att det inlägget egentligen syftade till var att gå med håven efter komplimanger.

Riktigt så är det ju inte. Jag excellerar inom andra områden när det kommer till träning. De väl tilltagna muskulösa låren som sänkte min minuttid i fjällen låren var t.ex med och satte skolrekord för tjejer i knäböj på PT-school i våras.
180kg, det ni! *Klappar mig själv på axeln*

Posted in Okategoriserade | Leave a comment

Konsten att vara sämst… och att inte bli knäckt.

Redan första dagen på löparlägret pratade jag och Petra om det här med att åka på ett läger, träna tillsammans med så många andra löpare där varje individ har sitt eget tempo och formkurva. Hur problematiskt det kan bli.

På första passet märkte jag att lägret skulle bli tufft. Jag halkade in på ett bananskal och var tills två veckor innan lägret inte alls inställd på att åka upp till Norrland och springa på gudsförgätna fjäll i fyra dagar! Den stora utmaningen kom att bli mitt sviktande självförtroende. Att klara att springa på fjället, det visste jag att jag gjorde. Men att vara så långt bak, att ligga så högt i puls och att kriga tills blodsmaken var en konstant faktor dagarna igenom OCH att dras med negativa, sänkande, svarta tankar som ”vad i helvete skulle jag på detta läger och göra, de andra måste ju tro att jag har hybris som tror att jag skulle kunna hänga på dem” var det som skulle stå mellan mig och den enormt fina uppelevelsen som det faktiskt bjöds på där uppe.

Att kunna höja blicken och njuta av utsikten när jag kom ikapp de andra som stått och väntat 5 minuter var inget direkt jag ville göra. Jag ville bara gå obemärkt förbi och gömma mig i närmaste buske, alternativt sjunka genom myren. Min inställning har alltid varit av det slaget att det är pinsamt att vara sämst. Därför har jag aldrig gjort sådant som skulle riskera att jag stod där med mössan i hand och fick skämmas.
Nu såg jag min grupp pinna iväg på lätta ben varje morgon medan jag harvade på med min spatiösa kroppshydda långt bak.

Någon gång under dag två då vi sprang långpass hela dagen bestämde jag mig för att göra upp vissa saker med mig själv. Jag sprang där på vacker mark, drack kristallklart vatten och skrattade med mina löparkompisar. Varför skulle jag då tillåta mig själv att mentalt rulla runt i tjära? Det är inte jag att tycka så fundamentalt synd om mig själv. Därför, offerkofta: OFF.
Jag accepterade läget.
Jag är sist. Jag kommer aldrig leda gruppen, jag kommer få minst vila, men jag ska ta mig fan njuta av miljön här uppe.
Jag önskar att jag kunde säga att allt vände efter denna klargörelse. Riktigt så lätt var det inte, varje morgon började initiellt med tårar i ögonen men sista dagen, då vi sprungit upp för hälften av renfjället och vände neråt – då hände det! Det bara släppte!
Jag tryckte på. Benen svarade. Jag ökade. Jag läste linjen i skogen och benen dansade över rötter, stenar och spångar. Mattias sprang bakom mig och uppmuntrade mig hela tiden och jag blev bara mer och mer taggad. Inget kändes jobbigt längre!

Jag fick min fjällupplevelse till slut. Och den har gjort att jag så mycket enklare ser varför det är värt att kriga vidare. Dessutom har den gjort mig ofrånkomligt beroende av löpning i fjällmiljö – jag kan inte vänta tills nästa år!

Posted in Annan träning, Inspiration, Läsvärt, Löpträning, Mental träning | 19 Comments

Löparläger i Edsåsdalen 1-4/9

Hej all….Hej, du enstaka läsare där ute som fortfarande har kvar min ”extremseriösa löparblogg med totalfokus träning, träning och ännu mer träning” i din RSSfeed.

Jag har visst sprungit. En hel sommar har jag toksprungit. Jag har bara inte bloggat om det. Av anledningar redovisade i tidigare inlägg har sommaren bestått till största del av att läka. Och springa. Spurta. Flåsa. Svettas. Och springa lite till. Förberedelsetiden inför premiärmaran kortades ju ned med ca 2 månader, vilket låg/ligger mig i fatet.

I mitten av augusti blev jag väldigt oväntat övertalad av en twittervän att följa med på ett löparläger i Edsåsdalen utanför Åre. Utan att egentligen tänka efter (har slutat med det och istället börjat göra spontana, roliga saker som faller mig in) anmälde mig.
Utan egentlig förberedelse för löpning i fjällterräng satte jag mig förra onsdagen och bilade upp med bl.a MaratonPetra till Åre där vi tog in på ett sött, men lite speciellt B&B. Petra, du vet vad jag menar…

Dagen efter körde vi till Edsåsdalen och Köja Fjällhotell. Resten är bara ett töcken. Myrar, fjäll, utsikt, harmoni i kropp och själ och kanontrevligt umgänge. Jag slutar skriva och ger er filmen jag gjorde istället. (Kompisar, glöm inte att ändra upplösningen till 720p)

Posted in Annan träning, Inspiration, Löpträning | 2 Comments

Hur Honolulu marathon kom att bli Växjö marathon.

Igår pratade jag med min kära mamma om det här med Honoluluresan. Det är inte bara en resa. Det är mitt livs resa. Som jag skulle göra tillsammans med T. Han skulle stå vid mållinjen och lyfta upp mig på raka armar och gratta mig till mitt livs första marathon. I paradiset.
När det har ösregnat och jag inte alls har velat gå ut och springa intervaller har tanken av att korsa mållinjen varit det som drivit mig ut ändå.

Men nu är det som det är.
1. Det skulle bli så att jag själv sprang över mållinjen och ingen skulle gratta mig.
2. Jag skulle få uppleva de andra pitstopen på resan (Los Angeles, Maui och San Fransisco) ensam.
3. Jag har sagt upp mig och är från och med 1a juli beroende av sparpengar.

Jag försökte argumentera mot mamma (någon mer än jag som märkt hur svårt det är? VAD är det med mammor?) men kom snart på att hon hade alldeles rätt i att resan finns kvar, och den är värd att upplevas på det sätt det var tänkt, tillsammans med någon.
Hon föreslog att jag skulle åka någonstans och springa en annan mara, dit kompisar kunde följa med och heja, t.ex Berlin Marathon. Men jag var av den otroligt bestämda åsikten att ersättningsmaran liksom inte får gå att mäta mot Honolulu, då kommer jag bara jämföra allt i detaljnivå. Pubertalt med händerna mentalt korsade över bröstet muttrade jag surt att ”då tänker jag fan springa Krylbo Marathon…. eller Växjö Marathon! Det är inte ens en vändbana, det är en 8 varvsbana!”

And so be it. Så långt man kan komma från Honolulu. Växjö Marathon, 15e oktober 2011. Mitt livs första mara.

Min tränare Andreas håller just nu på att skriva om mitt träningsprogram, det blir plattan i mattan om jag ska hinna komma i form tills dess, 8 veckor går förlorade då Växjö marathon ligger i oktober.
Men jag är game. Let’s do this!

Posted in Okategoriserade | 9 Comments

Bilder från Lidingö Ultra 26k

7e maj gick loppet av stapeln. Hade planerat allt perfekt och höll till 24 km då jag tog helt slut och fick kriga de sista 2 km. Kom i mål på 30:e plats på tiden 03:03:06. Mitt livs bästa lopp, det var oerhört roligt!





ostkaka och rosévin efteråt, så bra det kunde bli!

Posted in Okategoriserade | 6 Comments

Vid Odens skägg – jag uppdaterar

Det verkar som att trenden här är att uppdatera en gång i månaden. Och det var ju inte tanken när jag startade upp den här bloggen, den skulle ju agera som inspiration och framför allt: ett peppande verktyg för mig själv.
Men med vårens eskalerande jobbnivå som nådde en punkt där det blev ohållbart har träningen verkligen fått vara det som fått stå tillbaka.
Men nu är det slut med det, jag har varit ute och sprungit idag och ämnar nu köra hårt fram till semestern. Let’s go.

Posted in Löpträning | 5 Comments

Att köra på fastän hjärtat har andnöd

Att motivera sig till löpträning när man bryter upp från en 7 år lång relation kan vara j.o.b.b.i.g.t, minst sagt. Det vet jag nu. Men jag har klarat det!
Jag är förberedd, lättare, starkare och mer taggad någonsin inför mitt 26 km lopp (Lidingö Ultra) imorgon.

Jag laddar med:

Hejar ni imorgon?

Posted in Okategoriserade | 7 Comments

förhatliga fyrahundra

Jag tränar annat också! Inte bara intervaller. Men nattinlägget jag nu komponerar handlar återigen om intervaller, denna gången 3x 400 m med 3 minuters vila mellan.
Jag gillar inte, och har aldrig gillat 400 och 800 meter. Jag vet inte hur jag skall hushålla med resurserna och bränner allt i början.
Första intervallen kändes fräsch och jag skämdes faktiskt över att jag itne tagit i mer.
Så då tog jag och gjorde det på intervall två. De första 200 meterna. Sen dog jag. Garmin Forerunner 305 var inte min bästa polare idag – den tappade ideligen kontakten med satelliten så jag fick springa olika långt vare intervall.
Intervall numero 3 var ett blietzkrieg sällan skådat.

Lugn nedjogg och flera timmar senare sitter jag fortfarande i samma äckliga svettiga träningskläder men kan absolut inte slita mig från datorn.

Har haft tajt mellan passen en tid för att se hur kroppen svarar på det. Känns ok, det har tagit emot men jag har samtidigt stigit ur min bekvämlighetszon och känt att det har varit ok. Nu dröjer det några extra dagar tills distanspasset och ATT det känns skönt!

Funderar på att köpa nya skor snart så jag hinner springa in dem tills Lidingö Ultra. Kanske borde ge mig iväg till Runners Store nästa vecka. De nya adidasmodellerna lockar…


Posted in Okategoriserade | 8 Comments

Rapport från sjukstugan

Ni vet när man får såndär ångest över att man har en splitterny blogg som bara står och trampar vatten medan man som inläggsförfattare snörvlar, hostar och inte har något spännande att komma med? Att skriva ”idag fick jag ställa in mitt intervallpass pga förkylning” kanske passar hemma i twitterfeeden men inte här inte! Och sedan rullar dagarna på…

Men idag kan jag glatt och energifyllt rapportera att det första intervallpasset på schemat (bortsett från det som utgick) är avklarat. 4×35 sekunder i backe. MAX. Springa så hjärtat hoppar ur bröstkorgen, alltså. Me lajki!
Sambons helt underbara Garmin Forerunner 305 användes som ultimat intervallkontrollerare. Räknande ner när det var 5 sekunder kvar tills jag skulle flyga uppför backen under Johanneshovsbron, Skansbron och Skanstullsbron för att sedan klart och tydligt berätta för mig när mina 3 minuter vila skulle påbörjas.

Och som jag sprang sen! Och så roligt det var! Blodsmaken sitter kvar timmar efteråt.

Posted in Okategoriserade | 6 Comments